Какие витамины нужны после родов


Витамины после родов для восстановления: какие витаминные комплексы лучше пить?

После рождения ребенка женский организм ослаблен и нуждается в восстановлении. С этой целью мамам в послеродовой период рекомендуется принимать витаминные комплексы. На фармацевтическом рынке представлено большое количество препаратов этой группы, поэтому многие женщины не знают, что лучше пропить. Какие витамины после родов считаются наиболее эффективными? Что можно попить некормящей маме или женщине на грудном вскармливании для быстрого восстановления ослабленного организма?

Состояние организма после родов

Во время беременности обменные процессы в женском организме становятся более выраженными, на фоне чего возрастает расход питательных веществ. Плод при формировании забирает у матери много микро- и макроэлементов, что негативно отражается на состоянии ее здоровья, а именно на функционировании пищеварительной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и зрительной систем, состоянии волосяного покрова и ногтях.

Кроме того, у многих женщин после родов возникают проблемы с нервной системой, что может привести к развитию послеродовой депрессии. На фоне истощения организма у них нередко обостряются хронические заболевания. Для предотвращения всех перечисленных последствий и для нормализации процесса лактации врачи рекомендуют пациенткам в послеродовой период принимать витаминные комплексы.

Какие витамины нужны женщине после рождения ребенка?

Какие витамины необходимо применять после родов? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, в первую очередь от состояния женского организма. Выбирать витаминный комплекс рекомендуется с лечащим врачом, так как только специалист может правильно подобрать необходимый препарат с учетом медицинских показаний пациентки. Чаще всего после родов женщины испытывают дефицит ретинола, кальциферола и витаминов группы В.

Витамины группы В

Эти вещества направлены на восстановление нервной системы, которая нередко страдает во время беременности. Именно недостаток витаминов группы В провоцирует развитие послеродовой депрессии, поэтому практически всем женщинам после рождения ребенка назначаются комплексы, содержащие данные органические соединения.

Матерям, дети которых находятся на искусственном вскармливании, нужно включить в ежедневный рацион злаковые и бобовые культуры, кисломолочную и растительную продукцию, рыбу, мясо, морепродукты.

Ретинол и витамин D

Беременность негативно отражается на зрительной функции, иммунитете, опорно-двигательной системе, состоянии волос и ногтей. Действие ретинола (витамина А) направлено на устранение этих проблем. Прием препаратов или употребление продуктов, содержащих этот жирорастворимый витамин, сразу после рождения ребенка позволит сохранить зрение, повысить иммунитет, укрепить кости, зубы и ногти, а также восстановить волосы.

Кальциферол или витамин D важен не только для здоровья мамы, но и в общем для состояния малыша. Пить препараты и употреблять пищу, содержащую это биологически активное вещество, нужно для предотвращения остеопороза у женщины и рахита у детей на грудном вскармливании.

Аскорбиновая кислота, железо

Витамин С способствует восстановлению поврежденных в процессе родовой деятельности участков кожи, кровеносных сосудов и хрящевых тканей. Кроме того, этот элемент укрепляет иммунитет, помогает усваивать железо и предупреждает развитие воспалительных процессов.

Роды, вне зависимости от способа родоразрешения, сопряжены с кровопотерей, что ведет к снижению уровня гемоглобина в крови. К тому же, для развития плода также требуется большое количество железа.

Для восполнения дефицита этого элемента мамам необходимо принимать антианемические препараты (Сорбифер Дурулес, Феррум Лек) или употреблять продукты, богатые этим элементом. При этом следует учитывать, что для улучшения всасывания железа, нужно одновременно использовать Фолиевую кислоту.

Эффективные витаминные комплексы для некормящих и при грудном вскармливании

Кормящим женщинам нужно с особой осторожностью принимать витамины, так как их неправильное использование может навредить ребенку. Существуют витаминные комплексы, созданные специально для женщин, ожидающих рождения малыша или находящихся на грудном вскармливании. Лучшими из них считаются Элевит Пронаталь, Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Фемибион Наталкер. Эти препараты нельзя использовать при наличии аллергической реакции на какой-либо из составляющих компонентов.

Элевит, Алфавит

Данные препараты выпускаются в форме таблеток. В упаковке Алфавита содержатся 3 вида таблеток:

  • белые – содержат кальций и витамин D3;
  • голубые – оказывают выраженные антиоксидантные свойства;
  • розовые – насыщают организм железом.

Можно ли принимать данные препараты в послеродовой период? Это решает только врач. Полная информация о составе этих витаминных комплексов указана в таблице ниже.

Название препаратаСостав
ВитаминыМикро- и макроэлементы
ЭлевитА, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, D3, Е, фолиевая кислотаКальций, магний, фосфор, железо, цинк, медь, марганец
Алфавит

Розовая таблетка

Голубая таблетка

Белая таблетка

 

В1, Bc, С, бета-каротин.

 

Железо, медь, таурин

В2, В3, В6, Е, С, бета-каротинМагний, цинк, марганец, йод, селен, молибден
В5, Вс, В7, В12, D3, К1Кальций, фосфор, хром

Витрум, Компливит, Фемибион

Витаминный комплекс Фемибион выпускается в 2 формах:

  • для приема на стадии зачатия и в первые 12 недель беременности (имеет маркировку I);
  • для использования с 12 недели гестации до окончания грудного вскармливания (маркируется цифрой II).

Родившим пациенткам врачи назначают второй вид препарата. Сведения о составе витаминов Витрум, Компливит и Фемибион указаны в таблице.

Название препаратаСостав
ВитаминыМикро- и макроэлементы
ВитрумА, В1, В2, В5, В6, В7, В9, В12, С, D3, Е, РРКальций, магний, железо, медь, цинк, марганец, йод, молибден, селен, хром
КомпливитА, В1, В2, В5, В6, В12, Вс, D2, С, Е, РРКальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец
Фемибион IIВ1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, Вс, С, Е, РР, фолаты, метафолинЙод

Как восполнить витаминные запасы с помощью «живых» витаминов?

В таблице представлена информация о продуктах, богатых различными группами витаминов, которые необходимы для восстановления женского организма в послеродовой период.

ВитаминыПродукты
БезопасныеМогут вызвать аллергию у ребенка при грудном вскармливании
АМорковь, сливочное масло, печень, сыр, авокадоЯйца, рыба, болгарский перец
В1Злаки, мясо, семечки подсолнуха, черная смородинаОрехи, бобовые
В2Баранина, печень, шпинат, шиповникКедровые орехи, яйца, молоко, шампиньоны
В6Пшеничные отруби, мясо, шпинат, картофельФисташки, грецкие и кедровые орехи, лосось, скумбрия
В12Печень, мясо, сыр, сельдьМидии, яйца
ВсГречневая крупа, творог, сыр, капустаПомидоры, зеленый лук, бобовые
DРыбий жир, сельдь, сливочное маслоЯйца, молоко
СШиповник, черная смородина, брокколи, укропБолгарский перец, цитрусы

vseprorebenka.ru

Витамины после родов для восстановления

Родив ребенка, женщина зачастую прекращает следить за собственным здоровьем, так как центром ее личной вселенной становится маленький комочек счастья. Это в корне неправильно. Дефицит витаминно-минеральных веществ может привести не только к ухудшению состояния волос, ногтей, зубов, организма в целом, но и к развитию серьезных заболеваний. Кроме того, кормящей маме не всегда удается правильно питаться, и тогда уже малыш не получает те вещества, что ему нужны. В таких случаях рекомендовано принимать витамины после родов.

Зачем восстанавливать витаминно-минеральный баланс после родов?

В течение всей беременности организм женщины перестраивался, подстраиваясь под маленького пузожителя. И вот, наконец, настал долгожданный момент встречи. Нередко женщина чувствует себя опустошенной, у нее развивается апатия, может даже начаться депрессия. Все это свидетельствует о том, что для восстановления после родов ей нужно восполнить витаминно-минеральный баланс.

Витамины и минералы, находящиеся в достаточном количестве, увеличивают работоспособность женского организма. В нем начинают быстрее протекать биохимические процессы, также ускоряется синтез гормонов. Кроме того, те матери, которые кормят грудью, большую часть ценных веществ из своего организма, отдают вместе с молоком новорожденному. Понять, что женщине не хватает витаминов, позволяет возникновение следующих проблем:

  • появление лишнего веса, вследствие нарушения процессов метаболизма;
  • сбои в функционировании ЦНС И ПНС;
  • ухудшение внешнего вида;
  • патологические состояния позвоночника, суставов;
  • недостаточное функционирование ЖКТ;
  • низкий гемоглобин.

При возникновении подобных состояний стоит посетить врача, чтобы сдать анализы и выявить, каких именно веществ не хватает. Их восполнение происходит довольно просто – достаточно правильно питаться и употреблять хорошие поливитамины.

Какие витамины необходимы после родов?

Если женщина не хочет все же использовать аптечные витамины, ей стоит обратить внимание на таблицу, указывающую, какие ценные вещества ей необходимы в первую очередь и в каких продуктах питания их стоит искать. Исходя из таблицы, можно составить примерное меню на неделю. Это не только удобно, но и полезно для матери и малыша.

Группа веществ

Название

Продукты

Витамины

А

Печень, яйца, молоко, морковь

В1

Крупы

В2

Печень, яйца, шиповник

В6

Мясо, капуста, рыба, орехи

В12

Печень, жирные сорта морской рыбы, креветки, крабовое мясо, ламинарии

РР

Гречка, яйца, мясо

С

Ягоды, фрукты, овощи, облепиха

Токоферол (витамин Е)

Масла растительного происхождения

Д

«Молочка», печень, яйца, жирные сорта морской рыбы

Минералы

Кальций

«Молочка», «кисломолочка»

Фосфор

Рыба, злаки, крупы, яйца

Магний

Миндаль, морская рыба

Железо

Свекла, печень, говядина, гранаты, яблоки, свинина, гречка

Цинк

Бобовые, сыр

Йод

Моллюски, крабовое мясо, жирные сорта морской рыбы, ламинарии

При составлении меню также стоит учитывать, есть ли у малыша аллергия на тот или иной продукт. В противном случае улучшить ситуацию не получится, она только усугубится, если кроха начнет покрываться аллергической сыпью или попадет в больницу.

Лучшие аптечные препараты

Лучшие комплексы для женщин после беременности представлены в виде списка, оформленного таблицей.

Продукт

Противопоказания

Как пить?

Средняя стоимость (в рублевом эквиваленте)

«Фемибион 2»

Аллергия на компоненты

По одному драже после еды ежедневно

496

«Элевит Пронаталь»

Аллергия, гипервитаминоз А, Д, гиперкальциурия, сбои в усвоении железа

Одна капсула ежесуточно. Срок определяет врач

749

«Витрум Пренатал Форте»

Аллергия, гиперкальциурии, гиперкальциемия, гипервитаминоз А, Д, повышенный гемоглоблин

Одна таблетка в сутки

637

«Алфавит Мамино Здоровье»

Аллергия, усиление функций «щитовидки»

По три драже разных цветов ежедневно. Можно делить на три приема, на два. За один раз выпивать все три таблетки не рекомендовано, хотя допустимо

382

«Компливит Мама»

Гипервитаминоз А, повышенный гемоглобин, камни в мочевом пузыре, аллергия

Таблетка раз в сутки

201

«Прегнавит»

Анемия пернициозная

Дозировку и срок использования устанавливает врач

800 рублей

При использовании указанных поливитамин не стоит принимать прочие витаминные комплексы. Это может привести к состоянию передозировки. Также не рекомендовано увеличивать дозировку, установленную врачом или инструкцией, эффект будет таким же. Указанная продукция подходит как для кормящих женщин, так и для некормящих. Для них также подойдут распространенные «женские» поливитамины типа «Витрум Бьюти», «Компливит Сияние» и прочие.

Особенности использования

Начиная пить поливитамины при кормлении грудью, важно обращать внимание на собственное состояние и самочувствие ребенка. Если у грудничка начнутся аллергия, колики, запоры, лучше прекратить прием аптечных продуктов. Кроме того, после окончания кормления грудь, еще некоторое время стоит принимать описываемые препараты, так как организму будет необходимо окончательное восстановление.

Отзывы

Елена, 23 года

«Я довольно рано родила сыночка. Я очень хотела сохранить ГВ, но, к сожалению, молоко пропало через месяц после родов. Врач объяснила, что это произошло из-за нехватки витаминно-минеральных веществ в организме. Она посоветовала мне попить комплекс «Компливит Мама», так как в то время это был оптимальный для меня вариант по финансовым средствам. Естественно, молоко не вернулось, однако, у меня появились дополнительные силы для ухода за малышом. Я стала легче вставать по утрам, у меня перестали ломаться ногти и выпадать волосы. Никаких побочных эффектов при использовании продукта я не увидела».

Кристина, 35 лет

«Назар по счету третий ребенок. Я рожала детей с большой разницей и только сейчас узнала, что иногда недостаточно правильно питаться, чтобы восполнять нехватку витаминных веществ в своем организме и организме ребенка. Специалист посоветовала мне выбрать продукт «Фемибион 2», так как в нем содержатся все элементы, необходимые для улучшения состояния мамы и активного роста крохи. Начав принимать препарат, я не сразу заметила изменения. Однако, к концу второй недели приема я поняла, что он действительно мне помогает. Это проявлялось в возникновении дополнительных сил, улучшении внешнего вида. Я стала настолько энергичной особой, что даже начала зарабатывать на жизнь своим хобби, пока сижу в декретном отпуске».

Роза, 28 лет

«Первые две беременности у меня закончились самопроизвольными выкидышами. Поэтому, когда я забеременела нашей девочкой, естественно, был жуткий страх ее потерять. На протяжении всей беременности я пользовалась препаратом «Витрум Пренатал Форте», а затем стала принимать его после родов во время лактации. Ни я, ни моя малышка не ощутили никаких побочных эффектов. Зато я распрощалась с проблемой выпадения волос, у меня укрепились ногти, зубы стали здоровее. Да и в общем состояние улучшилось. Я больше не чувствовала себя «разбитым корытом», а о послеродовой депрессии даже и речи быть не могло».

vitaminyinfo.ru

Лучшие витамины для женщин в послеродовой период

Витамины в послеродовой период

Беременность – серьезная нагрузка для организма. В это время меняется гормональный фон, а витамины и минералы расходуются вдвое быстрее. Дефицит питательных веществ отражается на здоровье и внешности: женщины после родов жалуются на сухость кожи, ломкость ногтей и волос, появление кариеса. Нередко их беспокоят общие недомогания – головные боли и слабость.

Для восстановления организма необходимо придерживаться правильного рациона и принимать специально подобранный витаминный комплекс.

Витаминная диета в послеродовой период

После родов питание имеет особое значение. В качестве общих рекомендаций доктора выделяют следующее:

  • создать разнообразный витаминизированный рацион, отдав предпочтение зерновым кашам, хлебу с зернами, макаронным изделиям из твердых сортов пшеницы, белковым продуктам (вареное мясо, морская рыба), а также овощам и натуральным жирам (например, масло и орехи);
  • питаться лучше равными дробными порциями. С утра – углеводы с незначительным количеством белка, вечером – белок (например, блюда из яиц и творога);
  • 3 раза в день – полноценный прием еды, 2-3 раза в течение дня можно перекусить;
  • вечером есть не позже, чем за 2 часа до отдыха;
  • выпивать не менее 8 кружек чистой воды в сутки;
  • употребление жирных кислот в обязательном порядке (растительное масло, рыба, орехи);
  • включить в ежедневный рацион фрукты – они насытят организм клетчаткой, которая нужна для оптимальной работы кишечника.

Специалисты советуют распределить полезные элементы и витамины в следующей пропорции:

  1. Белок. Наибольшее количество – в рыбе, мясе, молочной продукции, бобах, злаках, орехах и овощах. Идеальная пропорция: 40% в день – растительные белки, 60% – животные.
  2. Йод. Оптимальная доза – 200 мкг в день. Йод получают, употребляя морскую соль, морскую рыбу и капусту. 
  3. Железо. 33 мг в сутки. Элемент присутствует в мясе кролика, в говяжьей печени и почках, в гречневой, гороховой и пшеничной крупах, в изюме и фундуке. Чтобы железо усваивалось быстро и в полной мере, пищу не стоит запивать кофе или чаем.
  4. Жирные полиненасыщенные кислоты: омега-6 и омега-3. Эти кислоты особо важны в период лактации, способствуют формированию здоровой ЦНС у малыша. Содержатся в подсолнечных и тыквенных семечках, в растительном масле и в жирной рыбе. 
  5. Кальций. 1200 мг в сутки. Его дефицит приводит к нарушению работы почек и разрушению зубов. Оптимальный набор продуктов – натуральный йогурт, козье, овечье или коровье молоко, сыр твердых сортов, зелень, семена и орехи. В некоторых случаях у новорожденного возникает непереносимость белка коровьего молока, поэтому с этим продуктом нужно быть осторожнее. 
  6. Магний – 450 мг в день. Дефицит вещества приводит к бессоннице, раздражительности и судорогам. Среди продуктов, богатых магнием – отруби из пшеницы, тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут. 

Потребность в витаминах при лактации

В период лактации большую часть веществ и витаминов женщина отдает ребенку с помощью грудного молока.

Если в организме матери недостаточно питательных элементов, это может негативно сказаться не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша. Чтобы этого не случилось, лечащий врач нередко рекомендует витамины, которые можно пить кормящей маме.

Эксперты до сих пор расходятся во мнении о том, нужно ли женщине принимать синтетические витамины во время грудного вскармливания. Некоторые утверждают, что можно спровоцировать их переизбыток. Другие считают, что без дополнительной витаминной поддержки организм будет функционировать с перебоями. По их мнению, еда восполняет недостаток витаминов не в полной мере, так как в процессе готовки теряются ценные элементы.

При термической обработке рыбы или мяса теряется в среднем 35% ретинола и почти 70% аскорбиновой кислоты.

Самыми важными витаминами при лактации считаются:

  • группа В – для пищеварительной системы и укрепления сердечной мышцы; рибофлавин;
  • N – поддерживает оптимальный уровень гемоглобина, стабилизирует функционирование щитовидной железы;
  • никотиновая кислота – придает сосудам эластичность;
  • аскорбиновая кислота – для крепких соединительных тканей и хорошего иммунитета;
  • жирорастворимые соединения, представленные витаминами групп D, А, К, Е – стимулируют защитную функцию организма;
  • ретинол – для формирования острого зрения у ребенка.
Важно обеспечивать регулярное поступление минералов, так как их присутствие отражается на составе молока матери.

Чтобы новорожденный в дальнейшем не отставал в развитии, нужно в достаточном количестве употреблять железо. Для полноценного развития мозга ребенку необходим йод.

Многие витамины для кормящих мам можно найти в продуктах питания. Однако зачастую женщина вынуждена сидеть на строгой диете, чтобы с ее молоком ребенку не передались вещества, которые могут спровоцировать у него аллергию. К примеру, не рекомендуется употреблять свежие овощи.

Чтобы молоко мамы было максимально питательным и полезным, доктора советуют увеличить количество потребляемых калорий.

В среднем молодой матери нужно дополнительно 700 Ккал ежедневно.

Большинство экспертов подтверждают, что дополнительные витамины для восстановления организма необходимы в следующих случаях:

  • женщина сильно ослабла после родов;
  • наблюдаются проблемы со здоровьем и внешностью;
  • мать питается однообразно, не получает необходимые элементы с пищей.

Противопоказанием для применения синтетических поливитаминов являются:

  1. Аллергия. Подобные реакции происходят из-за непереносимости организмом конкретных веществ либо из-за их некорректного сочетания.
  2. Гипервитаминоз. Возникает, когда организм перенасыщен витаминами и минералами. Такое явление – не редкость, если перед приемом препаратов не проконсультироваться с врачом.
Информация в нашей статье носит рекомендательный характер. Компетентный совет о том, какие витамины можно пить при грудном вскармливании или для восстановления, дает исключительно доктор.

Витамины для восстановления после родов

Для женщины, не кормящей грудью, не менее важно получать витамины после родов для восстановления. В этом случае в рационе должны быть все продукты, описанные выше. Дополнительно организму могут потребоваться:

  1. Витамин А. Восстанавливает зубную, мышечную и костную ткани.
  2. Витамин В1. Укрепляет нервную систему, помогает справиться с апатией и плохим настроением.
  3. В2. Препятствует развитию анемии.
  4. В6. Способствует снижению усталости.
  5. В9. Стимулирует создание новых клеток, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ.
  6. В12. Регулирует обмен веществ, уровень холестерина, работу печени. Помогает восстановить баланс женских гормонов.
  7. С. Нейтрализует возможные аллергические реакции, борется с токсинами, укрепляет кровеносные сосуды.
  8. Е. Необходимый витамин после родов, помогает восстановить репродуктивную систему.
  9. РР. Улучшает работу сердца, органов пищеварения, нервной и эндокринной систем.

ТОП-5 витаминных комплексов

В современной фармацевтике есть множество поливитаминов для женщин после родов. Практически каждый производитель выпускает продукт двух видов – для кормящих и не кормящих матерей, в первом случае дозировка выше. Если возник вопрос, какие витамины для кормящих лучше, стоит обратить внимание на эти препараты:

  1. Элевит для кормящих мам. Содержит 19 питательных полезных веществ, из которых 12 – витамины, а 7 – минералы. Преобладающие вещества – фосфор, кальций, аскорбиновая кислота и магний.
  2. Алфавит. Разработан с учетом совместимости полезных элементов в организме.
  3. Витрум Пренатал Форте. Состоит из 3 минералов и 10 витаминов. Здесь содержится большое количество железа, поэтому витамины подойдут женщинам, которым нужно восстановить уровень гемоглобина.
  4. Фемибион-2 при грудном вскармливании. В составе 9 жизненно важных элементов для хорошего самочувствия и матери, и ребенка.
  5. Прегнавит. Включает витамины группы РР, D, Е, В, А. В небольшом количестве присутствуют железо и кальций.

После родов организм женщины нуждается в дополнительной порции витаминов, даже если она не кормит малыша грудным молоком. Полезные вещества следует искать в разнообразной и сбалансированной пище, однако стоит следить, чтобы у ребенка не было негативной реакции на тот или иной продукт. Не менее важную роль играют поливитамины, но их нужно употреблять разумно и только после консультации врача.

Наверх

Виды, причины и симптомы

Сравнение детских молочных смесей

Питание ребенка от 0 до 6 месяцев

Элективное кесарево сечение

Можно ли сделать кесарево по желанию

Основные правила моделирования и производства детской одежды

babyke.net

Витамины после родов: какие нужны для восстановления, к чему ведет нехватка, суточная потребность, витаминные комплексы

Беременность и роды позади. Теперь бы поскорее восстановить силы. Необходимо вернуть красоту сухим и ломким волосам, помочь испорченным зубам. Кожа тоже не в лучшем состоянии. Еще видны пигментные пятна, мучает зуд. Для восстановления нужно есть побольше фруктов и орехов, но у некоторых детей возникает непереносимость этих продуктов, если они находятся на грудном вскармливании. Может появиться сыпь или повышенное образование газов. У молодой мамы есть выход: надо принимать после родов специальные витамины.

Содержание:

Какую роль витамины играют в организме

В период вынашивания плода значительно меняется гормональный фон: уровень некоторых гормонов (прогестерона, пролактина) усиливается в несколько раз, образуются новые гормоны (гонадотропин, лактоген). Для этого требуются различные микро- и макроэлементы, а также витамины, которые ускоряют все происходящие биохимические процессы, в том числе и синтез гормонов. Поэтому запас полезных веществ постепенно истощается. Витамины после родов нужны, чтобы восполнять этот запас, так как процесс восстановления гормонального баланса также требует затрат энергии и полезных веществ.

Это тем более необходимо, если женщина кормит ребенка грудью. Она вынуждена исключать из своего рациона многие полезные продукты, так как в молоко могут попасть вещества, способные вызывать у малыша аллергию, запоры, газообразование. Витаминные комплексы содержат все необходимые полезные элементы в таких дозах, которые необходимы для повышения качества молока и, кроме того, укрепления здоровья мамы, восстановления иммунитета.

Видео: Значение витаминов и минералов для женщин

К чему ведет нехватка витаминов

Гормональные изменения и повышенный расход полезных веществ после родов вызывают появление различных неполадок в организме:

  • расстройство работы нервной системы, нередко возникает послеродовая депрессия;
  • нарушение обмена веществ, в результате появляется лишний вес;
  • гормональный дисбаланс, нарушение работы щитовидной железы, других органов эндокринной системы;
  • ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, зубов;
  • заболевания суставов и позвоночника;
  • понижение уровня гемоглобина, анемия;
  • нарушение пищеварения и работы печени, из-за чего ухудшается усвоение полезных веществ из пищи. Это ведет к прогрессированию авитаминоза.

Усугубить ситуацию могут послеродовые травмы и воспалительные процессы. Если женщина кормит грудью, то нередко у нее возникают проблемы с лактацией. На восстановление организма требуется не один месяц, в то время как необходимо справляться с множеством дополнительных забот и обязанностей по уходу за ребенком. Женщина недосыпает, испытывает постоянный стресс, переживая за малыша.

Прием витаминов и минералов после родов поможет гораздо быстрее устранить недомогание, наладить пищеварение, обменные процессы, привести в порядок фигуру, улучшить внешний вид, снять нервное напряжение.

Какие витамины требуются

В состав комплексов для женщин входят следующие вещества, важные для восстановления после родов, улучшения внешности:

  1. А, ретинол. Влияет на рост новых клеток, развитие малыша. При его недостатке после родов у женщины ухудшается зрение. Витамин необходим для восстановления костной и зубной ткани у матери, укрепления иммунитета.
  2. В1, тиамин. Этот витамин называют также антиневрином, так как он участвует в создании нейронов, укреплении нервной системы. Витамин влияет на жировой и углеводный обмен веществ. Его прием помогает женщине снизить массу тела после родов.
  3. В2, рибофлавин. Необходим для образования ферментов печени. Он участвует в процессе кроветворения, препятствует возникновению у женщины анемии. Необходим для восстановления нервной системы.
  4. В6, пиридоксин. Это вещество способствует усвоению железа в организме, повышению уровня гемоглобина в крови. Улучшается состояние мышечной ткани, за счет чего происходит расслабление мышц, быстрее снимается усталость.
  5. В9, фолиевая кислота. Витамин участвует в процессе создания новых клеток, в том числе клеток крови. Он способствует улучшению пищеварения, обмена веществ. Участвует в синтезе серотонина и норадреналина, веществ, отвечающих за выработку гормонов хорошего настроения и бодрости.
  6. В12, цианокобаламин. Это вещество влияет на функционирование печени, обмен веществ, регулирует уровень холестерина, вещества, входящего в состав гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона). Способствует скорейшему восстановлению гормонального баланса в организме. В присутствии фолиевой кислоты действует как средство против анемии.
  7. С, аскорбиновая кислота. Вещество, улучшающее усвоение других полезных компонентов пищи. Нейтрализует токсины, снижает аллергические реакции. После родов повышает защитные силы организма от инфекции. Способствует регулированию температуры тела. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, положительно влияет на работу сердца. Улучшает состояние суставов, кожи, так как участвует в образовании коллагена.
  8. Д, кальциферол. Без него в организме невозможно усвоение кальция и фосфора, он непосредственно влияет на состояние костной ткани, зубов, состав крови. Его прием необходим для укрепления иммунитета, сопротивляемости простудам и инфекциям.
  9. Е, токоферол. Считается витамином женского здоровья, так как участвует в выработке женских половых гормонов, регулирующих работу репродуктивной системы. Необходим также для улучшения работы сердца, укрепления мышц и зубов.
  10. РР, никотиновая кислота. Участвует в регулировании процесса кровоснабжения органов. Прием этого витамина необходим для улучшения работы сердца, органов пищеварительной, эндокринной, нервной системы.

Видео: Значение витамина В12 в организме

Витамины для восстановления волос, ногтей и кожи

Некоторых женщин интересует, какие витамины пить после родов, чтобы оздоровить волосы, вернуть красоту ногтям, избавиться от сухости и зуда кожи. Витамины А, С, Д, Е и В6 ускоряют процесс обновления клеток, улучшают кровоснабжение органов и тканей, подвод к ним кислорода, способствуют образованию, белка, обеспечивающего прочность и эластичность кожи и соединительной ткани.

Витамины, улучшающие обмен веществ (В1, В2, В9, В12, РР), регулируют работу сальных желез, питание волосяных луковиц. В результате - тусклые и ломкие волосы становятся крепкими и блестящими. Для того чтобы кожа, ногти и волосы были в хорошем состоянии, необходимо наладить пищеварение, от которого зависит усвоение полезных веществ. Особенно важную роль здесь играют витамины группы В.

Для хорошего самочувствия после родов женщине необходимо, чтобы в организме в достаточном количестве присутствовали также минеральные компоненты:

  • кальций (для укрепления костей и зубов, кожи, волос ногтей, нервной системы);
  • фосфор (для работы почек, сердца);
  • магний (входит в состав гормонов, костей, нервных волокон);
  • железо (его низкое содержание приводит к анемии, кислородному голоданию тканей);
  • цинк (для образования белков);
  • йод (регулирует состояние щитовидной железы).

Популярные витаминно-минеральные комплексы

Элевит. В него включены витамины А, В, С, Д3 и Е. Отличается большим содержанием магния.

Прегнавит. Содержатся витамины А, В, С, Д, Е и РР. Из минералов - только кальций и железо.

Компливит мама. Отличается от других пониженной дозой витаминов А и Д. Назначается тем, кто страдает аллергией на эти вещества.

Витрум. В составе - 13 витаминов и 10 микро- и макроэлементов.

Алфавит - 13 витаминов и 11 минеральных компонентов. Неудобство в том, что суточную дозу надо делить на 3 приема.

Примечание: При выборе витаминных комплексов необходимо посоветоваться с врачом по поводу состава и дозировки элементов, так как превышение доз может нанести вред.

Суточная потребность в полезных веществах после родов

Полезные компоненты

Потребность в сутки после родов

Для кормящих

Для не кормящих грудью

В1

1.8 мг

1.5 мг

В2

2.1 мг

1.8 мг

В6

2.5 мг

2.0 мг

В9

500 мкг

400 мкг

В12

3.5 мг

3.0 мг

А

2.0 мг

1.5 мг

С

120 мг

90 мг

Д

10 мг

12.5 мг

Е

210 мг

140 мг

РР

23 мг

20 мг

Кальций

2.0 г

2.0 г

Фосфор

1.2 г

1.0 г

Магний

450 мг

400 мг

Железо

20 мг

18 мг

Цинк

15 мг

12 мг

Йод

290 мкг

150 мкг

29 ноября 2016

prosto-mariya.ru


Смотрите также